Saya sangat percaya pada yoga prenatal - saya berlatih empat kali seminggu saat hamil anak laki-laki saya dan itu membantu saya membangun kekuatan dan daya tahan untuk persalinan saya. Sekarang, tiga tahun kemudian, saya kembali menggunakan yoga prenatal untuk mempersiapkan pengalaman persalinan dan persalinan kedua saya. Rahasia bagi saya adalah menggunakan DVD di rumah - dengan begitu saya tidak punya alasan untuk melewatkan latihan.
Yoga adalah sumber yang bagus untuk ibu hamil dan ibu baru, serta bayi. Berolahraga dengan bayi baru tampaknya hampir mustahil, tetapi meluangkan waktu untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda akan mengingatkan Anda betapa pentingnya perawatan diri. Plus, ada manfaat untuk bayi Anda juga.
Kredit Foto: Pixaby
Helen Garabedian, pendiri Itsy Bitsy Yoga di Sudbury, MA berkata,
"Ini akan membantunya tidur lebih lama dan membantu merangsang perkembangan mental dan fisiknya. Gerakan yoga dapat meniru gerakan mengayun yang menenangkan yang dirasakan bayi Anda saat berada di dalam kandungan. Ini merangsang respons relaksasi pada Anda berdua, membantu Anda dan bayi Anda tertidur lebih mudah. dan tidur lebih lama." Moms, jika Anda berjuang dengan kurang tidur (bayi berusia 3 bulan apa yang tidur) yoga dengan bayi adalah sumber yang bagus.
Studio lain, Sweet Pea Yoga menjelaskan bahwa bayi mungkin mengalami kelegaan dari kolik, gas, dan kerewelan akibat yoga. Saya orang yang serba cepat dan yoga dengan bayi memungkinkan saya untuk memperlambat dan membaca anak saya sebelum mencoba menenangkannya. Ketenangan hanya dengan menarik napas dan berhenti sejenak untuk berpikir benar-benar dapat membuahkan hasil.
Berikut adalah tip utama saya untuk menavigasi yoga dengan bayi:
- Masuklah dengan harapan yang realistis. Kelas pertama saya, tujuan saya hanya untuk sampai ke sana [...]
