Makanan yang harus dihindari

Tips Diet untuk Ibu Menyusui

Pergeseran hormonal yang signifikan terjadi dalam tubuh Anda saat ASI Anda masuk untuk pertama kalinya, dan ini sering diperparah dengan kesulitan dalam membangun rutinitas menyusui. Bidan dengan bercanda menyebut kelupaan dan kemurungan yang dialami banyak ibu baru sebagai "otak susu". Beberapa wanita menjadi menangis selama ini. Bersabarlah dan perkirakan hubungan keperawatan membutuhkan waktu beberapa minggu untuk dibangun.

Hindari makanan asam dan penghasil gas selama beberapa minggu pertama pascapersalinan. Kolik – tangisan yang tidak dapat dihibur yang dapat berlangsung selama berjam-jam – telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan, dan seringkali merespon dengan baik untuk menghilangkan makanan tertentu dari diet ibu menyusui. Agar aman, hindari semua hal berikut di bulan pertama hingga tiga bulan kehidupan bayi Anda:

• Alkohol.
• Ragi.
• Minuman berkarbonasi.
• Cokelat dan makanan lain yang mengandung kafein.
• Sebagian besar produk susu dan makanan lain mengandung laktosa (gula susu). Keju keras, mentega, dan yogurt dengan kultur hidup memiliki sangat sedikit atau tidak ada laktosa, dan seharusnya baik-baik saja selama Anda tidak alergi terhadap kasein protein susu.
• Sayuran pembentuk gas (brokoli, kubis Brussel, kol, kembang kol, dan sejenisnya).
• Jeruk dan jus jeruk.
• Stroberi.

Setelah minggu-minggu awal tersebut, Anda dapat mencoba makanan ini lagi, satu per satu, untuk melihat apakah bayi Anda bereaksi terhadapnya. Tambahkan hanya satu makanan kembali setiap dua atau tiga hari sehingga Anda dapat melihat reaksi bayi Anda dengan mudah. Jika ia menjadi kolik atau mengalami ruam kulit atau kemerahan di sekitar anusnya, ia mungkin memiliki kepekaan terhadap makanan. Jika itu terjadi, tunggu beberapa minggu lagi sebelum mencobanya lagi [...]