Banyak calon ayah mungkin tidak tahu untuk apa mereka selama kehamilan . Saya tentu saja tidak. Tapi saya belajar dengan cepat bahwa ini SEMUA tentang pasangan Anda; seperti seharusnya.

Percayalah padaku; ada banyak, BANYAK perubahan di depan setelah Anda memiliki bayi yang baru lahir di sekitar rumah. Salah satu perubahan itu, jika Anda dan pasangan adalah teman olahraga, mungkin mencari tahu cara berolahraga sebagai pasangan.

Ibu hamil tetap bisa berolahraga. Mereka hanya harus berhati-hati untuk tidak melakukan apa pun yang terlalu berat, membuat detak jantung mereka terlalu tinggi atau meningkatkan suhu tubuh terlalu banyak.

Jika Anda dan pasangan biasa mengangkat bersama atau mengikuti kelas yoga Bikram secara teratur, misalnya, Anda mungkin harus mencari jenis latihan lain.

Berikut adalah beberapa saran untuk Anda mulai.

Sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun, terutama untuk wanita hamil, konsultasikan dengan dokter Anda.

Latihan Berdampak Rendah

Ada sejumlah latihan yang dapat Anda dan pasangan lakukan yang tidak akan membuatnya lelah atau terlalu menekan sendi yang sudah sakit.

Yoga

Yoga prenatal dapat membantu calon ibu menghadapi perubahan yang dialami tubuhnya selama kehamilan, catat American Pregnancy Association (APA). Pose-pose tersebut dirancang untuk meningkatkan kelenturan dan memperkuat otot sambil membantu mengembangkan teknik pernapasan dan relaksasi yang dapat membantu wanita melewati proses persalinan.

Ini juga dapat mencakup tidur yang lebih baik bersama dengan penurunan nyeri punggung bawah, mual dan sakit kepala sementara juga mengurangi kemungkinan persalinan prematur.

Yoga panas atau Bikram tidak dianjurkan untuk wanita hamil karena diadakan kelas lingkungan panas [...]