Halaman 1

Nutrisi Kesehatan untuk Wanita

Kesehatan nutrisi memberikan landasan untuk kebugaran, kinerja, dan kesehatan yang optimal. Nutrisi yang baik menghasilkan lebih banyak energi, performa atletik yang lebih baik, dan risiko penyakit yang lebih kecil. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan kinerja yang buruk, energi rendah, stres mental dan fisik, dan insiden cedera yang lebih besar. Diet seimbang dicapai dengan mengonsumsi makanan sehat, nutrisi berlimpah, dan kalori yang cukup. Mencapai keseimbangan ini bisa menjadi tantangan, karena kebutuhan kalori dan pemeliharaan berat badan menjadi perhatian kebanyakan wanita. Ini diperumit oleh sejumlah rencana diet dan nutrisi "ajaib" yang membingungkan, yang bisa menyesatkan dan tidak sehat.

Sebagai wanita yang aktif dan atletis, tubuh Anda seringkali membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada yang diterimanya. Kebanyakan anak perempuan dan perempuan tidak makan cukup kalsium dan juga memiliki pola makan yang kekurangan zat besi, seng, dan vitamin D, E, dan B, termasuk folat. Dengan mengetahui potensi kekurangan Anda, Anda dapat memperbaikinya. Anda dapat merancang rencana makan Anda sendiri dengan keseimbangan nutrisi, vitamin, mineral, cairan, dan kalori yang cukup untuk menikmati makanan, kesehatan, dan kebugaran terbaik.

Kandungan Makanan
Penyusun makanan adalah karbohidrat, protein, dan lemak; namun, sangat sedikit makanan yang mengandung karbohidrat, protein, atau lemak "murni". Baik makanan alami, seperti susu, maupun makanan siap saji, seperti burger keju, merupakan kombinasi dari protein, karbohidrat, dan lemak. Makanan juga mengandung vitamin dan mineral, yang berfungsi di dalam tubuh sebagai enzim dan pengatur fungsi organ dan otot. Vitamin dan mineral berada dalam konsentrasi tertinggi dan diserap paling baik oleh tubuh saat dimakan karena secara alami terdapat dalam makanan [...]