Mengelola Migrain
Jika Anda pernah mengalami sakit kepala migrain, Anda sangat menyadari penderitaan yang mengerikan itu. Dari sakit parah hingga mual dan muntah, migrain bisa sangat melemahkan.
Daftar berikut memberi Anda strategi untuk mengurangi serangan dan intensitas. Perlu diingat, hal yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda. Dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen apa pun (fewfew, omega-3, kalsium, atau multi-vitamin/mineral).
- Demam . Ramuan ini menghambat agregasi trombosit dan dapat membantu mencegah pembuluh membatasi. Dosis yang dianjurkan adalah 50-125 mg setiap hari.
- Asam lemak omega-3 . Cobalah satu sendok makan per hari minyak biji rami atau biji rami bubuk. Juga, masukkan ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel—dan sereal yang diperkaya dengan lemak omega-3.
- Multivitamin/mineral . Cari merek apa pun yang menyediakan 100 persen kebutuhan harian Anda, tetapi pastikan merek tersebut memiliki stempel persetujuan USP.
- Kalsium . Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium karbonat atau kalsium sitrat—hingga 1.200 mg setiap hari.
- Mencegah hipoglikemia . Makanlah setiap dua jam sekali agar gula darah Anda tetap stabil. Juga, sertakan makanan yang kaya serat larut.
- Makanan yang harus dihindari . Makanan berikut tampaknya umumnya terkait dengan migrain:
- Keju, bir, dan anggur . Ini mengandung histamin dan / atau senyawa vasoaktif yang menyebabkan pembuluh darah melebar.
- Nitrit . Ini adalah bahan umum dalam daging makan siang dan daging asap / diawetkan; mereka melebarkan pembuluh darah dan dapat memicu migrain.
- Strategi non-gizi termasuk yang berikut:
- Akupunktur
- Akupresur kiropraktik [...]
