Mengapa Repot Berolahraga?
Sederhananya, olahraga…
- Membuat Anda merasa lebih baik secara fisik.
- Meningkatkan harga diri dan memberikan pandangan mental yang lebih positif.
- Membuat Anda terlihat lebih baik dan membantu mengontrol berat badan Anda.
- Meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan ketangkasan Anda.
- Membantu mencegah osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan diabetes yang tidak tergantung insulin.
- Membuat Anda merasa segar dan lebih energik.
- Memperkuat tulang dan otot, memberi Anda kekuatan fungsional untuk kehidupan sehari-hari.
Sebelum Anda mulai, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Miliki ekspektasi yang realistis. Untuk semua pemula, jangan berharap untuk berubah menjadi pria berotot atau model super dalam semalam. (Sebagian besar dari kita tidak akan pernah melakukannya.) Sangat menyenangkan memiliki seorang pahlawan, tetapi pahamilah bahwa orang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dan genetika memainkan peran utama dalam riasan dan proporsi tubuh Anda. Aturan #1: olahraga adalah tentang melihat dan merasakan yang terbaik dari diri Anda—bukan yang terbaik dari orang lain.
- Tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri. Rencanakan tujuan jangka pendek yang dapat dicapai setiap minggu yang tidak akan membuat Anda kewalahan atau membuat Anda gagal. Contoh tujuan yang masuk akal adalah: “Saya akan berolahraga empat hari dalam minggu ini dan menghilangkan semua makanan pencuci mulut yang tinggi lemak.â€
Bukan tujuan yang masuk akal: “Saya akan berolahraga dua jam setiap hari dan menurunkan 10 pon dalam tiga minggu.â€
- Latihan kerja nyaman ke dalam hari Anda. Anda tahu ceritanya: kecuali sesi latihan direncanakan selama slot waktu yang realistis, "latihan" Anda tidak akan "berhasil". Pertimbangkan jadwal Anda [...]
