Ketika Anda adalah orang tua dengan anak kecil, waktu untuk diri sendiri adalah komoditas yang berharga. Jika sepertinya selalu ada sesuatu untuk dilakukan, ya, itu karena memang ada. Persiapan makan, penggantian popok, waktu bermain, binatu, dan lebih banyak penggantian popok. Cuci, bilas, ulangi.
Tapi itu tidak berarti Anda harus mengabaikan diri sendiri atau kesehatan Anda. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi dan tidurlah sebanyak mungkin. Dan jangan lupa berolahraga. Kami tahu -- lebih mudah diucapkan daripada dilakukan mengingat krisis waktu kronis yang dikenal sebagai menjadi orang tua. Beralih ke latihan cepat adalah salah satu alternatif untuk mempertahankan kemiripan dengan rutinitas gym pra-anak Anda. Terapkan tips ini untuk menyelinap dalam beberapa latihan sambil tetap mengenakan jubah Super Mom Anda.
Latihan Berat Badan
Anda tidak perlu menghabiskan 90 menit di gym untuk berkeringat di mesin elips. Latihan seperti push-up, crunch, plank, jumping jack, squat, dan burpe sangat cocok untuk membangun stamina, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan detak jantung Anda. Dan semua latihan itu berjalan dengan baik -- Anda dapat membawanya ke mana pun Anda pergi.
Jatuhkan untuk Sepuluh
Keindahan latihan beban tubuh dalam hal kenyamanan adalah Anda dapat melakukannya kapan saja, di mana saja. Hal pertama setelah bangun dari tempat tidur di pagi hari atau tepat sebelum tidur malam adalah waktu yang ideal untuk melakukan sepuluh push-up. Nongkrong dengan putri Anda di ruang kerja? Turun ke lantai dan keluarkan sepuluh sit-up. Sofa atau sandaran sangat cocok untuk menyelipkan kaki Anda ke bawah untuk penyangga.
