Bayi

Hingga 5 bulan
5 bulan–1 tahun

13 gram
14 gram

Anak-anak

1–3 tahun
4–6 tahun7–10 tahun

16 gram
24 gram 28 gram

Laki-laki

11–14 tahun
15–18 tahun19–24 tahun25+ tahun

45 gram
59 gram58 gram63 gram

Betina

11–14 tahun
15–18 tahun19–24 tahun25+ tahun

46 gram
44 gram46 gram50 gram

Hamil

60 gram

Menyusui

6 bulan pertama 6 bulan
kedua

65 gram
62 gram

*Namun, bagan ini tidak memperhitungkan ukuran Anda—dan orang yang lebih besar cenderung memiliki kebutuhan protein yang lebih besar. Perhitungan berikut adalah metode yang lebih populer untuk menghitung protein harian di antara sebagian besar profesional kesehatan:
Berat badan Anda dalam pound dikalikan dengan 0,36 hingga 0,50 = Kebutuhan protein harian (dalam gram)
*Olahragawan dan atlet yang rajin membutuhkan lebih banyak lagi. Lihat Makanan Sebelum, Selama, dan Setelah Latihan untuk informasi lebih lanjut.