Kalsium dan Tulang Sehat
Mengapa repot dengan kalsium?
Bayangkan tulang Anda sebagai bank kalsium Anda. Selama bertahun-tahun, Anda dapat mengembangkan rekening tabungan yang cukup luas dengan mengonsumsi banyak makanan kaya kalsium dan melengkapi diet Anda dengan pil kalsium. Pertahankan kerja bagus sebagai orang dewasa dan tulang Anda tetap kaya kalsium!
Di sisi lain, secara teratur berhemat pada mineral ini, dan Anda akan kehabisan kalsium! Cairan tubuh Anda tetap membutuhkan kalsium untuk mengatur fungsi normal tubuh. Apa yang tidak didapat cairan ini dari makanan harus dipinjam dari bank tulang kalsium. Meminjam hari demi hari, tahun demi tahun, akan menguras tabungan dan membuat Anda terkena osteoporosis (tulang rapuh yang mudah patah).
Kalsium sejauh ini merupakan mineral yang paling melimpah di tubuh Anda, dengan sekitar 99 persennya tersimpan di tulang Anda. 1 persen lainnya terletak di cairan tubuh Anda, yang membantu mengatur fungsi seperti tekanan darah, transmisi saraf, kontraksi otot (termasuk detak jantung), pembekuan darah, dan sekresi hormon dan enzim pencernaan. Tidak ada tulang tentang itu: Kalsium, bersama dengan vitamin D, fluorida, dan fosfor, terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan tulang yang kuat dan sehat. Kalsium berperan penting dalam struktur tulang, memberikan integritas dan kepadatan pada kerangka Anda. Pada gilirannya, tulang Anda bertindak sebagai "bank kalsium", melepaskan kalsium ke dalam darah Anda saat diet Anda mungkin kurang (yang kami harap tidak terlalu sering).
Banyak orang berpikir bahwa begitu Anda melewati usia tertentu, Anda tidak perlu khawatir untuk mendapatkan cukup kalsium. Salah! Kalsium yang cukup penting sepanjang hidup Anda: pertama dan terutama untuk pembentukan tulang yang optimal, dan kemudian untuk pemeliharaan tulang. Umumnya, 24 tahun pertama penting karena tubuh Anda sedang meletakkan fondasi untuk tulang dan gigi rangka yang kuat [...]
